Уже в конце октября, начале ноября у многих людей могут появиться симптомы сезонной депрессии. Грусть, пониженное настроение, слабость и постоянная усталость – вот некоторые из его симптомов. Узнайте, чем отличается сезонная депрессия от обычной депрессии? Как справиться с этим осенью?

Что такое сезонная депрессия?

Причины сезонной депрессии до конца не известны. Это заболевание, которое чаще всего возникает осенью и зимой и длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Оно характеризуется сниженным настроением, грустью, раздражительностью, нарушениями сна, аппетита, проблемами с концентрацией и вниманием. Обычно депрессия имеет умеренное или легкое течение.

Каковы причины сезонной депрессии?

Согласно одной из гипотез, причинами сезонной депрессии являются уменьшение количества солнечного света и дождливая погода. Это может вызвать гормональные колебания в организме из-за снижения секреции мелатонина и серотонина.

На сезонную депрессию также могут влиять стресс и напряжение, прием некоторых лекарств и даже неправильное питание и недостаточная физическая активность.

Чем сезонная депрессия отличается от обычной депрессии?

В осенне-зимний период люди испытывают снижение настроения, хроническую усталость и слабость, грусть, раздражительность, у них возникают проблемы со сном и концентрацией внимания – но весной эти симптомы исчезают. Они протекают в легкой или умеренной форме, и можно заподозрить, что это сезонная депрессия.

Депрессия, с другой стороны, является наиболее распространенным психическим расстройством, которое проявляется как длительное снижение настроения, грусть, тревога, беспокойство, раздражительность. Потеря энергии, интересов и чувства удовольствия от того, что раньше нравилось.

Кроме того, наблюдается апатия, постоянная усталость и слабость. Также наблюдаются нарушения сна, аппетита, трудности с концентрацией, фокусировкой и вниманием. Могут возникать мысли о смерти и даже попытки самоубийства.

Способы борьбы с сезонной депрессией

Фототерапия, обеспечивающая достаточное количество солнечного света, играет большую роль в борьбе с сезонной депрессией. Правильное питание, прием витаминов, особенно витамина D, очень важно. Придерживайтесь сбалансированной и полноценной диеты, богатой свежими фруктами и овощами, постным мясом, рыбой, молочными продуктами, зерновыми, орехами и бобовыми.

Движение и физическая активность, частые прогулки на свежем воздухе, ходьба, езда на велосипеде или бег. Поддержка близких, семьи и друзей имеет огромное значение. Если симптомы беспокоят, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Все это поможет справиться с сезонной депрессией. Если вы – активный гемблер и регулярно участвуете в турнирах или открываете любимый слот ежедневно, не забудьте воспользоваться бонусом выходного дня от казино «Золотой кубок». Представленный бонус можно активировать в личном кабинете. Он предоставляет игроку от 5 до 20 бесплатных вращений в конкретном игровом автомате. Также он может увеличить кэш-бек на осуществленный депозит. Бонус становится активным только по субботам и воскресеньям. Предложение появляется в кабинете пользователя на сайте. «Золотой кубок» поддерживает гемблеров и готов радовать их бонусами в любой день недели!