В понятие «красивая женщина» каждый вкладывает что-то свое. Но абсолютно все представительницы прекрасной половины уверены в том, что без идеальной осанки и грации красота невозможна. Большую часть пороков фигуры принято считать приобретенными, а значит их можно исправить с помощью специальных упражнений. Для начала необходимо провести четыре теста на мышечную силу.
Тест № 1.
Нужно встать, выпрямиться и поставить ноги на расстоянии 10 см друг от друга. Наклониться к полу, при этом ноги удерживать прямыми. Если такое движение получилось исполнить, то мышечная маневренность голени и поясничной зоны вполне соответствует нормам. Также это говорит о хорошей эластичности сухожилий. Если же выполненные действия принесли боль, или упражнение не поддалось выполнению, то значит они подвержены напряжению и следует заняться тренировкой именно этих мышц.
Тест № 2.
Необходимо лечь на ровную поверхность, на спину. Цепляясь наружной частью ступни за какой-нибудь устойчивый предмет, постараться поднять туловище несколько раз. Если получилось справиться с этим заданием хотя бы один раз, то бедерные мышцы и мышцы живота абсолютно справляются с весовой категорией. Если нет, то следует обратить внимание на вес.
Тест № 3.
Определяет крепость мышц брюшной части (живота). Нужно лечь на абсолютно ровную поверхность и согнуть ноги. Причем пятки следует приблизить к ягодицам, а пальцами ступней упереться в поверхность пола. Если при выполнении получилось удержать стопы на полу, то можно считать упражнение выполненным. При противоположном результате следует заняться укреплением мышц живота.
Тест № 4.
Позволяет определить мышечную силу поясничного отдела. Ложатся на ровную поверхность, при этом сцепляют руки за головой. В таком положении необходимо повернуться на живот, предварительно подложив небольшой валик. Нужно постараться поднять ноги высоко вверх не сгибая колен. Если удалось удержать их в таком положении в течение пяти секунд, то тест можно считать пройденным. Если нет, то мышцы поясницы необходимо укреплять при помощи определенных упражнений и массажа.
Пройдя такой тест станет понятно, на что именно надо обратить внимание и заняться укреплением именно этих мышц. Для того, чтобы достичь физического совершенства тела, необходимы систематические занятия спортом. Только они могут исправить приобретенные недостатки фигуры. Виртуальные слоты не дадут заскучать в непогожий день. Хорошим развлечением в непогоду станет игра в казино. Сегодня не выходя из дома можно в игровые автоматы играть онлайн и, делая ставки одной кнопкой, испытать удачу.